نسخه های ساده طب سنتی برای کاهش استرس و افسردگی ناشی از کرونا

به گزارش فروشگاه کوچک، به دلیل ناشناخته بودن ویروس کرونا، استرس، این روز ها جزئی از زندگی جوامع شده است و به همین دلیل، حفظ سلامت روان در کنار سلامت جسمانی از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ مصرف بعضی مواد غذایی می تواند نشاط بخش باشد.

نسخه های ساده طب سنتی برای کاهش استرس و افسردگی ناشی از کرونا

به گزارش گروه اجتماعی فروشگاه کوچک، به دلیل ناشناخته بودن ویروس کرونا، استرس و اضطراب، این روز ها جزئی از زندگی جوامع شده است و به همین دلیل، حفظ سلامت روان در کنار سلامت جسمانی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

از دیدگاه طب سنتی، تغذیه در پیشگیری از اضطراب و اختلالات خلقی نقش ویژه ای دارد؛ یک رژیم غذایی مبتی بر تعادل، تنوع و تناسب، می تواند در کنار رعایت اصول سه گانه بهداشتی شامل شست وشوی مرتب دست ها، استفاده از ماسک و رعایت فاصله گذاری اجتماعی به کاهش استرس افراد در دوران پاندمی کرونا یاری کند.

در این مطلب به چند نکته ساده طب سنتی برای کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش نشاط پرداخته ایم.

پرهیزها:

مصرف انواع ترشیجات، غذا های مانده، فریزری و سرخ شده و مصرف طولانی مدت غذا هایی که موجب افزایش سودا در بدن می شوند از قبیل بادمجان، عدس، گوشت گاو، قارچ، ادویه جات (به خصوص فلفل) و غذا های نفاخ در مبتلایان به افسردگی و اضطراب توصیه نمی گردد.

توصیه ها:

مصرف انواع سوپ های ساده به خصوص سوپ جو با سبزیجات معطر مانند گشنیز و ریحان و ادویه هایی مانند زیره، آویشن، دارچین، زعفران و زنجبیل

مصرف آبگوشت تهیه شده با گوشت گوسفندی، پیاز، نخود و سبزیجاتی مانند شوید، آویشن، زیره، دارچین، زعفران، هل، زنجبیل

مصرف فرنی با پودر بادام، حریره بادام، شله زرد با خلال بادام و شیربرنج با عسل در افرادی که قند خون بالایی ندارند باعث کاهش استرس فرد می گردد.

نوشیدنی ها:

به جای چای سیاه بهتر است از دم نموده گل گاوزبان و دمنوش بابونه استفاده گردد.

مصرف آب سیب طبیعی، شیرپسته، شیرفندق، عرق بیدمشک، دمنوش بادرنجبویه، شربت نارنج یا بالنگ و شربت زعفران نیز می تواند بسیار یاری کننده باشد و به بهبود مسائل خلقی نظیر استرس و افسردگی یاری کند.

منبع: خبرگزاری دانشجو
انتشار: 7 آبان 1399 بروزرسانی: 7 آبان 1399 گردآورنده: foroshgahak.ir شناسه مطلب: 1294

به "نسخه های ساده طب سنتی برای کاهش استرس و افسردگی ناشی از کرونا" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "نسخه های ساده طب سنتی برای کاهش استرس و افسردگی ناشی از کرونا"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید