نکته بهداشتی: پروتئین برای گیاهخواران

افراد گیاهخوار هم سایر افراد باید روزانه میزان معینی پروتئین مصرف کنند.

نکته بهداشتی: پروتئین برای گیاهخواران

مقدار توصیه شده روزانه مصرف پروتئین 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است.

از غذاهای گیاهی دارای میزان بالای پروتئین می توان به این موارد اشاره کرد:

- تمپه (خمیر سویا و قارچ).

- خبوبات مانند لوبیای سویا و عدس.

- نخود.

- برگرهای گیاهی.

- توفو (پنیر سویا).

- کینوآ.

- کره بادام زمینی.

منبع: همشهری آنلاین
انتشار: بروزرسانی: 27 تیر 1398 شناسه مطلب: 211

به "نکته بهداشتی: پروتئین برای گیاهخواران" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "نکته بهداشتی: پروتئین برای گیاهخواران"

نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید