میان وعده های سالم و خانگی

به گزارش فروشگاه کوچک، متخصصان تغذیه معتقدند بهتر است به جای این که در طول روز چند وعده غذایی سنگین داشته باشید، تعداد میان وعده های سبک و سالم را بیشتر کنید.

میان وعده های سالم و خانگی

به گزارش، اگر عصر ها احساس می کنید دلتان ضعف می رود و گرسنه می شوید، خوب است با برخی از انواع میان وعده های سالم و خوشمزه آشنا شوید.

یکی از میان وعده های خوشمزه و سالمی که می توانید درست کنید بروکلی و ماست است. برای درست کردن این میان وعده بهتر است بروکلی را بشویید و سپس در آب جوش قرار دهید تا کمی بجوشد (سبزی نباید خیلی نرم گردد و رنگش تغییر یابد.) بعد آن را در یخچال بگذارید تا سرد گردد. دریک ظرف ماست و بروکلی را اضافه کنید.

شاید هویج رنده شده احساس سیری به شما ندهد؛ گاز زدن هویج درسته یا خرد شده هم ممکن است برای دندان ها آسیب زا باشد. برای این که بتوانید هویج را به عنوان میان وعده بهره ببرید، خوب است آن را به شکل ورقه های نازک یا به صورت چیپسی دربیاورید و در یک ظرف قرار دهید تا خنک گردد.

آجیل خیلی سریع ضعف را بر طرف می نماید. بهتر است به جای آجیل شور از آجیل خام بهره ببرید که سالم تر است.

زیتون یکی از بهترین و پر خاصیت ترین میان وعده هایی است که می تواند عصر ها حالتان را خوب کند. بهتر است این میوه بهشتی را به صورت تازه و باز از مراکز معتبر تهیه کنید تا از اضافه نشدن مواد افزودنی به آن مطمئن شوید. ضمن این که هر چقدر نمک زیتون کمتر باشد، برای سلامت شما مفیدتر خواهد بود.

کافی است یک نارگیل تازه تهیه کنید و میوه آن را به صورت ورقه ورقه دربیاورید، در یک ظرف قرار دهید و سر کار ببرید. عصر وقتی گرسنه تان شد چند ورق نارگیل تازه نوش جان کنید تا هم قند خونتان تنظیم گردد، هم فیبر موجود در آن احساس سیری را به بدنتان بدهد و هم از انواع ویتامین هایش بهره مند شوید.

کرفس تازه، تمیز و شسته شده از دیگر خوراکی هایی است که می تواند فیبر مورد احتیاج بدن را تامین کند. چند تکه ساقه کرفس به همراه داشته باشید و هر وقت که احساس گرسنگی کردید، آن را میل کنید تا احساس گرسنگی تان را با یک میان وعده سالم رفع نموده باشید.

خیلی وقت ها ممکن است دلتان هوس شیرینی نموده باشد و چیزی هم از خانه به همراه نبرده باشید. در این شرایط به جای خرید کیک و شکلات می توانید سراغ بیسکویت هایی با قند کمتر بروید که سالم تر هستند.

منبع: خراسان

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
انتشار: 17 اسفند 1398 بروزرسانی: 17 اسفند 1398 گردآورنده: foroshgahak.ir شناسه مطلب: 801

به "میان وعده های سالم و خانگی" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "میان وعده های سالم و خانگی"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید